Hvernig á að bæta stinningu

26 Febrúar 2022

Vandamál með ristruflanir valda manni óróleika. Þetta hefur áhrif á alla þætti lífs hans og starfa. Maðurinn byrjar ákafur að leita að upplýsingum um hvernig eigi að auka stinningu. Allt sem þú þarft að vita um þetta mál er í þessari grein. Og mikilvægustu skilaboðin hljóma svona: „Að vita og geta er ekki sami hluturinn. Þess vegna, eftir að hafa rannsakað allt, leitaðu aðstoðar sérfræðings!

Einhver tölfræði

Brot á virkni karlmanns (geta hans til að hafa kynferðislega snertingu) í flestum tilfellum tengjast ristruflunum - aukningu á rúmmáli, fyllingu af blóði og herða getnaðarlim. Hjá fólki er þetta ástand kallað riser - ástand sem er nauðsynlegt fyrir kynmök.

Ef ristruflanir halda áfram í meira en þrjá mánuði, tala sérfræðingar um ristruflanir (ED). Meinafræði er mjög algeng, samkvæmt tölfræði kemur hún fram hjá meira en 50% karla á aldrinum 40 til 70 ára. Fimmtungur þeirra er með væg ED, fjórði er með miðlungs ED og tíundi með alvarlegan ED. Eftir 70 ár er ED til staðar hjá 70% karla.

Af hverju myndast ristruflanir?

Orsakir ED geta verið mismunandi, að jafnaði eru nokkrir þeirra. Hjá ungum körlum eru þetta kynsýkingar og áverkar á grindarholslíffærum. Eftir 40 ára aldur eru helstu orsakir ED hjarta- og æðasjúkdómar og sykursýki.

Á hvaða aldri sem er er ED 20% algengari hjá stórdrykkjufólki og stórreykingarfólki og erfiðara er að bæta það. Þeir sem lifa kyrrsetu og eru hrifnir af kaloríuríkri fæðu þróa með sér offitu sem leiðir til ristruflana. Ástandið versnar enn frekar af streitu. Á sama tíma framleiðir fituvef kvenkynshormónin estrógen, sem bæla virkni testósteróns.

Of feitir karlmenn eru einnig viðkvæmir fyrir hjarta- og æðasjúkdómum, sem er helsta orsök ED eftir 40 ára aldur. Aðeins þyngdartap getur bætt ástandið. Hjá sterkum manni eru vandamál með ristruflanir mun sjaldgæfari.

10 bestu leiðir til að bæta stinningu

Að styrkja stinningu er fyrst og fremst útrýming allra þátta sem geta bælt hana. Til að bæta gæði þess og endingu mun hjálpa rétta næringu, heilbrigðum lífsstíl, íþróttum og fjarveru slæmra venja. Mörg vandamál er hægt að leysa heima, þar á meðal þau sem bæta ristruflanir á fyrstu stigum brots þess.

En í öllum tilvikum þarftu að byrja með samráði við lækni til að missa ekki af alvarlegri meinafræði. Fyrir viðvarandi aukningu á stinningu hjá körlum mun sérfræðingurinn fyrst framkvæma skoðun og síðan, byggt á niðurstöðum hennar, ávísa einstaklingsvalinni batasamstæðu, gefa ráðleggingar um næringu, lífsstíl og notkun alþýðulækninga til að endurheimta styrk karla. Batakomplexið er 10 bestu leiðirnar til að bæta stinningu.

Regluleiki kynlífs

Til að bæta gæði og lengd stinningar mæla sérfræðingar með því að stunda reglulega kynlíf með sannaðan maka.

Bindindi stuðlar að stöðnun á seytingu blóðs, eitla og kynkirtla, sem er tilhneigingu til að þróa blöðruhálskirtilsbólgu og ristruflanir.

Tilfallandi kynlíf er uppspretta sýkinga, sem einnig stuðlar að þróun ristruflana. Kynferðislegt óhóf mun heldur ekki hafa ávinning af því - of ofbeldisfull kynmök geta leitt til getnaðarskaða.

Rétt næring

Til að bæta stinningu ætti næring að vera fullkomin og fjölbreytt. Kaloríuinnihald daglegs mataræðis fer eftir aldri og líkamsvirkni mannsins. Fyrir mann með meðalhæð og þyngd með mismunandi hreyfingu (lítil - miðlungs - há) mun það líta svona út:

Frá 18 til 30 ára - 3000 kcal;
Frá 31 til 50 ára - 2900 kcal;
Frá 51 til 70 ára - 2800 kcal.

Þessum hitaeiningum ætti að dreifa sem hér segir:

morgunmatur - 25%;
hádegismatur - 35%;
kvöldmatur 25%;
snarl (2. morgunmatur, síðdegissnarl) - 15%.

Til að auka stinningu jafnt og þétt, að morgni áður en þú borðar, þarftu að búa til og drekka nýkreistan safa. Það er nóg að drekka ófullkomið glas af eplum, appelsínum eða öðrum ávaxtasafa. Í eplasafa er hægt að bæta við smá gulrót (ekki meira en fjórðungur af rúmmálinu), sellerí (1 - 2 matskeiðar) safa eða safa af garðinum grænmeti (dill, steinselja - matskeið). Þessir safar innihalda líffræðilega virk efni sem eru nauðsynleg til að auka stinningu og bæta skap.

Hægt verður að borða eftir 20 - 30 mínútur. Á þessum tíma frásogast safinn af líkamanum, hann verður uppspretta hraðvirkrar orku og örvandi efnaskiptaferla. Hentar í morgunmat: bókhveiti með sveppum, haframjöl (hægt að búa til með bitum af ávöxtum og berjum), hvaða korngraut sem er, hrærð egg, kotasæla með sýrðum rjóma, soðið kjöt með grænmetissalati, te eða kaffi með hunangi. Hunang er uppspretta auðmeltanlegra hollra kolvetna sem fylla líkamann fljótt af orku.

Í hádeginu geturðu borðað hvaða fyrsta rétt sem er af fitusnauðu kjöti, fiski, sveppum eða grænmetissoði, plokkfiski (kjötbollur, kjötbollur), bakaður fiskur með grænmeti. Það er mjög gagnlegt til að bæta kynferðislega frammistöðu að borða soðnar rófur (inniheldur betaín, sem bætir efnaskipti og kemur í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma), gulrætur, sellerí, garðgrænu, lauk, hvítlauk. Í eftirrétt - ávextir, ber, ávaxtadrykkur eða kompott.

Góður kostur í kvöldmat er sjávarfang (með reglulegri notkun mun það bæta gæði og lengd stinningar) eða bakaður feitur sjávarfiskur (túnfiskur, lax) - hann inniheldur kólesteról og aukið magn efna sem geta skilað því til vefja án tap.

Slíkt kólesteról er notað til myndun testósteróns og annarra efna sem geta bætt stinningu, það er ekki sett á veggi æða í formi kólesterólskellu og kemur í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Mælt er með því að borða fisk 2-3 sinnum í viku. Hentar til að borða í kvöldmat eru grænmetissalat, soðin kjúklingur, kotasæla.

Snarl getur verið 2 - 3:

2. morgunmatur - mælt er með því að nota hnetur, ávexti, ber, grænt te;
síðdegis snarl - grænmetissalat, hnetur, safi eða smoothies;
áður en þú ferð að sofa - glas af jógúrt eða kefir.

Vörur sem eru gagnlegar til að auka stinningu: magurt kjöt, feitur sjávarfiskur, sjávarfang (þær innihalda mikið af sinki og seleni sem taka þátt í myndun testósteróns, sem getur bætt kynlíf), mjólk og mjólkurvörur, rófur, gulrætur, sellerí, steinselja, dill, laukur, hvítlaukur, þurrkaðar apríkósur, fíkjur. Vertu viss um að borða hnetur daglega - þær geta vel aukið lengd stinningartímans.

Þú getur styrkt stinningu með því að útiloka eftirfarandi matvæli frá mataræðinu: feitu kjöti, pylsum, steiktum matvælum, sælgæti, hvers kyns sælgæti, sætum kolsýrðum drykkjum, tíð áfengisdrykkja, sérstaklega bjór.

Allt sem þarf fyrir styrkleika er rétt regluleg næring, sem mun bæta efnaskipti, virkja blóðrásina og stuðla að hraðri fyllingu getnaðarlimsins af blóði.

Leikfimi og íþróttir

Þvagfæra- og kynjafræðingar vita mjög vel hvernig á að örva stinningu með því að auka hreyfingu. Það er engin ein uppskrift fyrir alla karlmenn, ráðleggingar eru gefnar fyrir sig, allt eftir aldri og heilsu mannsins.

Ungir menn (18 - 30 ára) henta best í íþróttir eins og hlaup, sund, hvers kyns útileiki (fótbolta, blak, tennis). Allar þessar íþróttir geta aukið vöðvastyrk, bætt blóðrásarvirkni, aukið blóðflæði til grindarholslíffæra sem eykur stinningu og ánægju með kynlífið. Eftir að hafa stundað íþróttir í nokkrar vikur taka flestir ungir krakkar eftir því að þeir gátu aukið kynferðislega frammistöðu sína verulega.

Mikilvægt: hófleg hreyfing hefur mikil jákvæð áhrif á heilsu karla, of mikið álag getur ekki aukist, heldur dregið úr stinningu.

Fyrir sterka karlmenn eftir 30 ára aldur eru íþróttir einnig gagnlegar til að viðhalda góðri stinningu, en álagið ætti að minnka. Sund gefur sérstaklega góð áhrif á hvaða aldri sem er, líka aldraðra - það eykur heildarþol, þjálfar vöðva, styrkir æðar og getur bætt lífsgæði almennt verulega.

Sumar íþróttir hafa neikvæð áhrif á stinningu. Þetta eru hjólreiðar, hestaíþróttir, kappakstur, auk hvers kyns annars konar langtímaseturs og hristings.

En að stunda íþróttir kemur ekki í stað meðferðaræfinga. Hvernig á að staðla stinningu með hjálp sérstakra æfinga, mun læknirinn í sjúkraþjálfun (æfingameðferð) segja frá og leiðbeinandi æfingarmeðferðar mun sýna þær.

Frægustu og vinsælustu æfingarnar til að mynda góða sterka stinningu voru þróaðar um miðja síðustu öld af bandaríska lækninum A. Kegel. Hann lagði til sett af líkamlegum æfingum til að styrkja grindarbotnsvöðvana og síðast en ekki síst pubococcygeal vöðvann (LMB, vöðvi ástarinnar), sem tekur þátt í stinningu. Í dag á netinu er hægt að finna marga möguleika fyrir Kegel æfingar sem útskýra í smáatriðum hvernig á að ná stöðugri stinningu.

Einfaldasti, en á sama tíma ekki síður áhrifaríkasti kosturinn til að auka virkni heima:

það er nauðsynlegt að finna pubococcygeal vöðvann; fyrir þetta er nauðsynlegt að loka fyrir þvagstrauminn við þvaglát með handahófskenndum samdrætti vöðva; það er LMB sem framkvæmir þessa aðgerð;
spenna nokkrum sinnum á dag og slaka síðan á LMB í sama tíma; gerðu fyrst 5-10 aðferðir í 3 sekúndur og aukið síðan tímann smám saman í 15 sekúndur; þú getur aukið aðferðir, en allt þarf að gera smám saman; þetta stuðlar að verulegri aukningu á stinningu.

Með reglulegri framkvæmd slíkra æfinga geturðu fengið eftirfarandi niðurstöður:

styrkja málningu sem styður grindarholslíffæri í réttri stöðu, auka vernd innri líffæra;
bæta blóðrásina og taugarnar í kynfærunum, þar sem taugarnar og æðarnar sem fæða þau fara í gegnum LCM;
fjarlægja þrengsli, þar á meðal í blöðruhálskirtli, bæta virkni þess;
auka efnaskipti, sem bætir stinningu, þar sem það leiðir til aukningar á myndun testósteróns;
auka lengd og gæði kynlífs vegna viðbótarmyndunar nituroxíðs - aðalefnið sem stuðlar að æðavíkkun og blóðflæði til getnaðarlimsins við kynörvun, sem bætir stinningu; það verður sterkara, ótímabært sáðlát er bælt;
auka ánægju með náið líf, eiga sterka fjölskyldu.

Nudd

Þú getur fundið mikið af upplýsingum um hvernig á að auka ristruflanir með nuddi. Því miður eru ráðin ekki alltaf fullnægjandi, sérstaklega þegar kemur að getnaðarlimsnuddi. Reyndir nuddarar og handbókarfræðingar vita að nudd í sárinu er ekki alltaf það árangursríkasta.

Með kynsjúkdómum er hægt að fá góð áhrif með nuddi á fjarlægum hlutum líkamans, viðbragðsbundið tengt kynkerfinu, sem leiðir til eðlilegrar starfsemi þess. Þetta geta verið fundir sem nuddari tekur:

almennt vellíðanudd - örvar fullkomlega allan líkamann, bætir blóðrásina og efnaskipti, gerir þér kleift að viðhalda karlmannsstyrk, auka sjálfstraust;
hlutanudd - framkvæmt af sérfræðingi, þessi tegund af áhrifum örvar blóðrásina í litlu mjaðmagrindinni, virkni æxlunarfærisins og gerir þér kleift að auka ánægju með kynlífi fljótt.

Hvernig á að bæta stinningu með nuddi sjálfur? Þú getur aukið ristruflanir og virkni heima með hjálp dósa. Ef þú notar bollunudd rétt getur það aukið blóðrásina á kynfærum, styrkt æðaveggi. Það hefur einnig sterk viðbragðsáhrif á hormónastöðvar heilans, eykur næmni og ánægju með samfarir.

Sérhver ástvinur mun hjálpa til við að bæta stinningu og auka gæði hennar með bollunuddi. Til þess þarf sogskálar með gúmmítappum og nuddkremi.

Bollunudd er framkvæmt í stöðu karlmanns á maganum. Húð lúmbosacral svæðisins er smurð með nuddkremi, krukku sett í neðri hluta sacrum í 2 cm fjarlægð frá hryggnum. Þegar húðin er dregin inn í krukkuna að hámarkshæð 1 cm, þarftu að fara varlega upp eftir hryggnum að enda lendarhryggsins og reyna að brjóta ekki þéttleika þess. Svo er krukkan líka færð hægt og varlega niður.

Enn betri árangur er hægt að fá ef krukkan er gerð í hringlaga hreyfingum í sömu átt - lóðrétt hækkun og niður.

Fyrsta nuddið fer fram í 2-3 mínútur á hvorri hlið hryggsins. Í lokin þarftu að lyfta dósinni lóðrétt upp, í átt að bláæðablóðinu. Eftir lotuna birtist viðvarandi roði á húðinni þar sem húðæðar stækka. Á sama tíma er hámarks viðbragðsþensla á æðum sem flytja blóð til litlu mjaðmagrindarinnar.

Innstreymi slagæðablóðs, útflæði bláæðablóðs og eitla er endurreist, stöðnun er útrýmt. Framkvæma cupping nudd heima, þú getur bætt virkni, aukið lengd stinningar.

Alls fær karl 8-10 aðgerðir annan hvern dag á námskeiði. Í framtíðinni geturðu aukið aðgerðatímann og fært hann í 5 - 6 mínútur á hvorri hlið. Þetta gerir þér kleift að auka karlmannsstyrk.

Aðgerðir í sjúkraþjálfun

Rétt valdar sjúkraþjálfunaraðferðir fyrir hvern sjúkling munu hjálpa til við að bæta kynlíf. Hvernig á að auka stinningartímann með hjálp sjúkraþjálfunar getur aðeins læknirinn sem er á staðnum sagt til um.

Það fer eftir ástandi sjúklings, aldri hans, tilvist samhliða sjúkdóma, eftirfarandi gerðum aðgerða er ávísað sem getur styrkt stinningu:

útrýming taugasjúkdóma, endurheimta svefn - rafskaut með róandi lyfjum á kragasvæðinu, rafsvefn osfrv . ;
endurheimta blóðrásina og eðlilega næringu í vefjum grindarholslíffæra - segulmeðferð, leysirmeðferð, raförvun í endaþarmi; rafleðjumeðferð;
örva myndun og seytingu hormóna í undirstúku og heiladingli, sem aftur örva framleiðslu hormóna og geta bætt kynlíf almennt - ofur-hátíðnimeðferð yfir heila, ósonmeðferð; þetta getur aftur á móti aukið lengd stinningar verulega.

Hægt er að ná framúrskarandi árangri með hjálp heilsulindarmeðferðar. Hér eru vélbúnaðargerðir sjúkraþjálfunaraðferða sameinuð áhrifum náttúrulegra þátta - balneotherapy og drullumeðferð, sem gerir þér kleift að hækka stinningu þína á nýtt stig, til að ná fullkominni ánægju með kynlíf. Það er betra að fara á úrræði samkvæmt tilmælum læknis, hann mun velja heppilegustu heilsuhæli fyrir þennan sjúkling. Mikil reynsla í meðhöndlun kynsjúkdóma á heilsuhælum í hvíta Mineralnye Vody.

Svæðanudd

Þúsund ára reynsla af kínverskri læknisfræði er nú tekin upp um allan heim. Áhrifin á nálastungupunkta (AT) sem staðsettir eru á yfirborði líkamans meðfram orkurásum (lengdarbaug) leiða til verulegrar aukningar á stinningu. Þessar aðgerðir geta aukið styrk karlmanna jafnvel án þess að nota lyf.

Forn kínverskir læknar töldu að orka Chi, sem ber ábyrgð á starfi allra líffæra og kerfa, færist meðfram lengdarbaugunum, nútíma læknisfræði útskýrir lækningaáhrifin með viðbragðstengingu milli AT og ýmissa innri líffæra. AT hefur áhrif á:

nálastungur;
nálastungur;
cauterization (hitun) með malurt sígarettum og nokkrum öðrum aðferðum.

Fjöldi aðgerða sem þarf til að bæta stinningu, bilið á milli þeirra og áhrifapunkta (uppskriftir) er ákvarðað af svæðanudd. Svæðanuddnámskeið gerir þér kleift að ná hámarks framförum í kynlífi, fá stöðuga öfluga stinningu, viðhalda góðu skapi, auka sjálfsálit.

Sálfræðimeðferð

Þetta er mikilvægasti þátturinn í flókinni meðferð við ristruflunum, þar sem henni fylgja alltaf taugasjúkdómar. Jafnvel þegar skýr tengsl eru á milli sjúkdóms í hjarta- og æðakerfi og ED, sameinast einkenni taugaveiki með tímanum. Í ljósi þessa missir maður sjálfstraust, sem leiðir til bilana ekki aðeins í rúminu, heldur einnig í vinnunni og í samskiptum við aðra.

Námskeið í sálfræðimeðferð mun hjálpa til við að endurheimta andlegt jafnvægi, auka sjálfsálit, bæta fjölskyldu- og félagsleg tengsl og viðhalda stöðugu taugasálrænu ástandi.

Læknismeðferð

Hvernig á að lengja stinningu með hjálp lyfja, getur aðeins læknirinn sem er á staðnum sagt eftir skoðun. Í dag eru framleidd ýmis lyf til að auka virkni æxlunarfæris karla. Hæfur sérfræðingur mun næstum alltaf geta hjálpað manni að lengja stinningu, jafnvel í flóknustu og vanræktustu tilfellum.

Áhrifaríkasta leiðin til að bæta ristruflanir og fá stöðuga stinningu eru nú talin lyf úr hópi FED-5 hemla (fosfódíesterasa tegund 5 ensím).

Verkun þessara lyfja tengist bælingu á virkni ensíms sem brotnar niður efni sem ber ábyrgð á hraðri slökun á sléttum vöðvum í æðum og flæði blóðs til kynfæranna, þ. e. stinning. Lyf í þessum hópi geta bætt stinningu verulega og bætt lífsgæði.

IFED-5 er aðeins hægt að kaupa í apóteki með lyfseðli frá lækni. Þau eru frábær til að lengja stinningu en eru frábending við alvarlegum sjúkdómum í innri líffærum, sérstaklega við sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi, lifur og sjóntaug. Ekki ætti að taka þau á sama tíma og nítróglýserín og lyf sem lækka blóðþrýsting (BP) - það getur leitt til mikillar blóðþrýstingslækkunar og yfirliðs.

Ef lyf úr IFED-5 hópnum eru frábending fyrir karlmann getur læknirinn valið aðra meðferð sem einnig veldur aukinni lengd stinningar. Sérfræðingur mun alltaf finna leið til að auka stinningu hjá körlum og bæta gæði náinna samskipta.

fæðubótarefni

Til að bæta stinningu með vægum kvilla á hvaða aldri sem er, getur þú tekið líffræðilega virk fæðubótarefni (BAA), sem bæta kynlíf.

Alþýðulækningar

Hvernig á að bæta stinningu hjá körlum með hjálp alþýðuúrræða, það er betra að hafa samband við lækni. Það eru þjóðlegar aðferðir sem geta aukið blóðflæði til kynfæra, seytingu hormóna, róað og linað aukinn kvíða. Hvað á að velja og hvort hægt sé að sameina þau fyrir tiltekinn sjúkling til að auka kynferðislega frammistöðu, aðeins sérfræðingur getur gefið hæfa ráðgjöf.

Alþýðulækningar til að styrkja karlmennsku:

Með ristruflunum í tengslum við smitandi og bólguferli í kynfærum:

bólgueyðandi decoction - blandaðu þurrkuðum og söxuðum laufum af hvítu birki, algengum hesli, hrossagauki, tekið í 2 matskeiðar; hella matskeið af blöndunni yfir nótt með glasi af sjóðandi vatni í hitabrúsa; álag á morgnana og taktu þriðjung úr glasi þrisvar á dag hálftíma fyrir máltíð; léttir bólgu og bólgu í vefjum, bælir mikilvæga virkni smitandi þátta, styrkir ónæmiskerfið, bætir stinningu; meðferðarlota - 4 vikur;
decoction af dauðum býflugum - líkamar dauðra býflugna, sem innihalda virk efni sem hafa örverueyðandi, bólgueyðandi áhrif; Hellið matskeið af undirpest með heitu vatni, sjóðið í klukkutíma, síið, bætið soðnu vatni við upprunalegu stigi og taktu matskeið fyrir morgunmat og hádegismat í mánuð; á þennan hátt geturðu bætt náið líf;
Með hliðsjón af hormónaskorti, til að auka það:

Taktu steinseljusafa í matskeið 3 sinnum á dag hálftíma fyrir máltíð, skiptu um inntöku þess með sellerísafa í sama skammti; meðferðarlotan - 4 - 6 vikur; þessar plöntur innihalda plöntuhormón sem geta staðlað hormónastig, aukið kynhvöt, bætt stinningargæði; slík örvun hentar vel eldri mönnum;
daglega 50 þurrkuð (en ekki steikt) graskersfræ; námskeið 4 - 6 vikur; eykur vel seytingu karlkyns kynhormóna; fræ geta bætt kynhvöt og aukið karlmannskraft.
Með ristruflunum í tengslum við ýmsar blóðrásartruflanir:

decoction af gelta og ösp brum; hellið matskeið af þurrkuðu jurtablöndunni í 0, 5 lítra af vatni, sjóðið í 20 mínútur, látið standa í aðra klukkustund, síið síðan og takið fjóra bolla þrisvar á dag, sætið með hunangi; námskeið - 4 setja á; stuðlar að æðavíkkun, getur bætt gæði og lengd stinningar á gamals aldri;
borðaðu 5 ferska hvítlauksrif á dag, þú getur gert þetta 30-40 mínútum fyrir samfarir - "sjúkrabíll" fyrir stinningu.

Ef maður stendur frammi fyrir spurningunni um hvernig á að styrkja stinningu, þá getur aðeins læknir gefið rétt ráð. Í sumum tilfellum verður engin meðferð nauðsynleg til að viðhalda eðlilegri stinningu eða bæta hana lítillega, það mun duga til að breyta lífsstíl og næringu.

En mjög oft leitar karlmaður, sérstaklega á gamals aldri, læknishjálp þegar vandamálið hefur verið til staðar í langan tíma. Samt, ekki örvænta! Í öllum tilvikum mun reyndur þvagfærasérfræðingur-andrologist geta bætt gæði stinningar og aukið kynlífsgetu karlmanns.